Dein Pilates-Kurs in Erfurt
Wann: Montags, 09:30 - 10:15 Uhr & donnerstags, 18:45 - 19:45 Uhr
Raum: Großer oder kleiner Kursraum
Kategorien: Kraft & Beweglichkeit
Trainer: Jeannette Rott
„Es ist der Geist, der den Körper formt.“ Mit diesem Satz prägte Joseph Hubertus Pilates die Trainingsmethode. Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das sich besonders auf das „Powerhouse“, also die Muskeln um Wirbelsäule, Beckenboden und Bauch fokussiert. Das Training eignet sich für diejenigen, die sportlich und anspruchsvoll, aber rückenfreundlich trainieren wollen. Probiere es aus: Pilates in Erfurt im Sportpark Johannesplatz!
4 WOCHEN GRATIS TRAINIEREN
Was bringt dir unser Pilates-Kurs?
45
Minuten
290
Kalorien
Du bist gänzlich unsportlich? Gar kein Problem! Das Training mit Pilates ist nicht besonders kompliziert und daher auch für Untrainierte oder ältere Menschen ideal. Eine wenig komplexe Technik heißt allerdings nicht, dass der Sport nicht anspruchsvoll ist! Die Atmung stimmst Du beim Pilates auf fließende Bewegungen ab: Es handelt sich hierbei also um ein ruhiges und kontrolliertes Training, das gezielt bestimmte Muskelgruppen fordert.
Hier steht nicht die Schnelligkeit im Mittelpunkt, sondern die präzise Ausführung der Übungen. Dabei verbessert sich Deine gesamte Körperhaltung: Deine Verspannungen lösen sich, Deine Tiefenmuskulatur wird trainiert. Gleichzeitig förderst Du die Flexibilität Deiner Muskeln.
Deine Pilates-Trainerin
Was ist Pilates?
Die ganzheitliche Philosophie von Joseph Pilates basiert auf sieben Prinzipien:
1. Atmung
2. Konzentration
3. Entspannung
4. Bewegungsfluss
5. Präzision
6. Kontrolle
7. Zentrierung aller Bewegungen
Beim Pilates trainierst Du also vor allem aus Deiner Körpermitte heraus. Atme durch den Mund aus und konzentriere Dich auf die Brustatmung. Selbstverständlich kannst Du mit Pilates jeden Bereich Deines Körpers trainieren.
Am wichtigsten sind allerdings die Muskeln zwischen Beckenboden und unterem Brustkorb, dem sogenannten „Powerhouse“. Mit einer starken Stützmuskulatur schützt Du Dich am besten vor beispielsweise Rückenproblemen.
Komme in den Sportpark Johannesplatz und übe Pilates in Erfurt!
